[...] czemu mógł odpoczywać przeciwieństwie do LFC + po prostu często ma sporo farta.Nie jest uważany za faworyta? Jako fan la ligi "ciesze" sie ze wraca kubek do esp,bo to po prostu mega wazne dal samej ligi.pl odjeżdżaw mega tępie pod kazdym praktycznie względem+mocny real to i mocna barca(aby szkoda tego embapi ze woli kisić sie w uber eats...)
1. Nie wiem jaki masz staż, jeśli nie za duży to wogóle na izolowanych typu rozpiętki itp bym się nie skupiał - po 4,5 roku przerwy wróciłem do ćwiczeń od stycznia. Profil aktualny. "Weźmy np. butterfly lub rozpiętki ze sztangielkami - też sprawdzam maxy." -- do każdego ćwiczenia sprawdzasz maxy, tyle że przy izolowanych zwiększa się [...]
W każdym razie myślę, że spacery po pracy, żeby nawet nabić te 10k kroków już bardzo dużo mogą dać na start. Ja jak mało się ruszałem poza treningiem to po prostu robiłem częściej mniejsze zakupy i chodziłem na piechotę, a w jakieś dni gdzie miałem więcej czasu robiłem sobie spacerek i sylwetka się poprawiła. A z czasem jak się człowiek [...]
Dobra, dzięki.Czy mogę robić ten plan 3 razy w tygodniu i za każdym razem wykonywać te same ćwiczenia, każde 4 serie po 6 powtórzeń?Czy myślicie, że ten trening da mi widoczne efekty, zarówno w grze jak i w wyglądzie?Nie powiem, chciałbym mieć sylwetkę podobną do C.Ronaldo mimo, że nie przepadam zbytnio za tym piłkarzem.
W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]
Nie wiem czy to dobrze. Jak w każdym razie tym się nie przejmuję, gdybym miał po treningu dolne ciśnienie np 110 to wtedy bym się przejmował. Zaznaczam tylko, że ja mam takie ciśnienie tylko bezpośrednio po skończonym treningu, później ciśnienie mi się normuje.
sluchaj, jak mialbym hajs to bralbym clout praktycznie non stop, pucha za 110-120zl starcza na 50dni suplementacji, do tego pucha beta-alaniny XXL ktora tez zjadasz na raz w ciagu 3 miesiecy, bialko do uzupelnienia diety, BCAA okolotreningowo (te kaizena co podawalem najtaniej wychodza na chwile obecna) zaproponowalbym jakies wegle ale jak miales [...]
Bez obrazy stary ale piszesz paradoksy. Czytasz, że w cyklu na zwiększenie siły mięśniowej używasz ciężaru 90% lub 95% a w przykładowym treningu w każdym ćwiczeniu jest w ostatnich ćwiczeniach po 4-6 powtórzeń ;] Nie sądzę żeby ci się to udało na początku. Powinieneś robić poprawkę i napisać lepiej, że na początek cyklu należy używać dużego [...]
Chudzina, bijac kolejny rok testa ,odczuwasz bardziej wahania stezen czy to tylko ja ? ostatnio czesto lapie wahania nastrojow nastepnego dnia po wbiciu propka-przy kazdym strzale,a wbija 150mg eod. lepiej bylo przy mixie i cypio ale rozniez moglem przewidziec dzien na podniesionych androgenach
Dokładnie, ograniczanie aktywności nie ma sensu. Można skorzystać z gotowych planów, ale lepiej spróbować ułożyć dietę samemu od podstaw i się tego nauczyć - przyda się to na całe życie. Później i tak będą potrzebne korekty, a po co za każdym razem płacić. Nawet jak będą błędy, po to jest forum i doświadczeni ludzie , żeby pomóc.
Może masz zbyt tzw. dobrą przemianę materii. Spróbuj ją popsuć trochę jakimś może niezdrowym jedzeniem albo wódką przez jakiś czas. Do Moderatorów: No co? Czytałem na niejednej www, że osoby z tzw. dobrą przemiana materii mają problem ze zrobieniem masy nawet gdy jedzą za dwóch. Po lekturze uznałem, że dobra przemiana materii tylko na redukcji [...]
Może pownnam dodać, ze to bieganie uprawiałam latem, potem przestałam i za każdym razem gdy próbuje zacząć, obwod uda wzrasta. Musze kierować sie obwodem bo pracuje w modelingu i po prostu nie wolno mi przytyć w obwodzie:/ Czy polecasz mi orbitrek, dobrze spala tkanke tłuszczową właśnie z ud i bioder? Chętnie spale ten tłuszcz, ale nie moze to [...]
no i...?? tak mozna by wtedy robic z kazdym bialkiem ale chyba nie o to chodzi a jak masz problem to po prostu nie kupuj tego bialka i po sprawie.. a afery na sile sie nie doszukuj. wszystko zostalo wyjasnione, producenc zmieniony i juz jest ok. Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-09-26 18:12:10
chociażby taki fakt, że możesz przez te operacje złapać wody, zupełnie niepotrzebnie. To, że po cheacie jest się pełniejszym to normalne :-) rozkładaj mniej więcej po równo w każdym posiłku poszczególnych makro. Ustaw tak na powiedzmy tydzien i obserwuj
Wbrew pozorom nie w kazdym. U mnie na 5 dostepnych framug tylko 1 sie nadawala, bo inne sa tak skonstruowane, albo umiejscowione, ze nic z tego. Mam w mieszkaniu jedno zajefajne miejsce, w ktorym bardzo by mi pasowal drazek - tylko ze to miejsce ma ponad metr szerokosci, a dostepne drazki sa do 90 cm Nie desperowalam w poszukiwaniu dluzszego, [...]
Panowie doceniam wasze zaangażowanie, ale przyznam szczerze, że zrobiliście mi niezły mętlik w głowie. Zostane przy takim podziale: A: MC wyciskanie na skosie dodatnim drążek unoszenie sztangielek bokiem Uginanie sztangi stojąc podchwytem wyciskanie francuskie leżąc B: Przysiad dipsy wiosło wyciskanie sprzed głowy uginanie sztangi [...]
Witaj. Bóle głowy mogą mieć podłoże związane niemal z każdym układem naszego ciała od układu mięśniowego nerwowego po nie tolerancję pokarmowe. Dobrym rozwiązaniem byłoby znalezienie osoby która cię pokieruje od a do z chodzi o dietetyka klinicznego z bogatym doświadczeniem. Na forum dostaniesz mnóstwo wszelkich info która niekoniecznie pozwolą Ci [...]
Akcesoria -Wyc. hantle płasko (pół-supinacja, kciuki pod kątem 45st. na zewnątrz) 5x12 -Przysiad wykroczny z hantlami (przednia noga na podwyższeniu) 5x12 -Biceps hantlami, offset grip z rotacją 5x12 -Face Pull z rotacją i pauzą w napięciu 5x12 Komentarz: po wczorajszych objętościach dzisiejsze "lekkie" akcesoria poczułem każdym włókienkiem;-)8-) [...]
Pytania dot. doboru ćwiczeń w HST
